Ada kosmetik peduli, dan ada makanan yang peduli. Jika Anda melakukan sedikit penyesuaian pada menu harian, pantulan di cermin hanya akan menyebabkan emosi positif.
UNTUK PERLINDUNGAN - setiap hari di atas meja haruslah ramuan segar, bayam, beri dan buah-buahan, kaya akan vitamin C dan E: antioksidan kuat yang menetralkan efek buruk pada kulit dari faktor-faktor eksternal.
UNTUK MOISTURISING - wortel, paprika, blueberry, kaya vitamin A, serta minyak ikan dan sayuran yang mengandung asam lemak omega-3: menjaga tingkat kelembaban kulit, membuatnya kencang dan elastis, mencegah keriput.
UNTUK HALUS - kacang-kacangan, ikan, bawang putih, bawang merah, bayam dan arugula, kaya akan seng dan magnesium: elemen-elemen ini menormalkan fungsi kelenjar sebaceous, mencegah munculnya komedo.
Sup krim wortel dengan kacang
260 kkal, waktu memasak - 45 menit.
Bahan: 4 wortel berukuran sedang, 2 umbi kentang kecil, 1 tangkai daun bawang (bagian putih), 2 meja. sendok makan minyak zaitun, 400 ml krim, 70 g kacang kenari, garam, lada hitam secukupnya.
● Kupas dan potong wortel. Kupas dan potong kentang. Potong daun bawang menjadi cincin.
● Dalam panci, goreng bawang perai dengan minyak. Tambahkan wortel, kentang, dan cokelat muda semuanya. Tuang 500 ml air panas, didihkan dan masak selama 15 menit.
● Menggiling dengan blender. Tuang dalam krim panas, garam, merica, dan aduk. Tambahkan kacang ke setiap piring sebelum disajikan.
Ikan merah dengan sayuran hijau
270 kkal, waktu memasak - 45 menit.
Bahan: 4 steak salmon, 1 meja. sendok madu (meleleh), ½ sendok teh. sendok makan oregano kering, garam dan lada hitam, 500 g bayam segar, 2 siung bawang putih, 70 ml anggur putih, 2 sendok makan. sendok makan minyak zaitun.
● Cuci steak, keringkan, lumuri dengan madu, taburi dengan oregano kering, garam dan merica.
● Cuci dan keringkan bayam. Potong bawang putih dan aduk dengan bayam. Masukkan formulir. Letakkan steak salmon di atasnya, gerimis dengan minyak dan tuangkan anggur. Tutup dengan kertas timah dan panggang selama 20 menit. pada 180 ° C.
Salad sayur dengan stroberi
230 kkal, waktu memasak - 15 menit.
Bahan: 1 pod lada kuning, 150 g stroberi, 1 mentimun segar, 70 g arugula, 100 g bola mozzarella kecil, 4 meja. sendok makan minyak zaitun, 1 sendok teh. sendok cuka balsamic, garam, lada hitam secukupnya.
● Potong pulp paprika menjadi potongan tipis, stroberi dan mentimun segar - menjadi irisan. Cuci arugula, keringkan dan angkat. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk salad dan campur dengan bola mozzarella.
● Untuk saus, kocok sedikit minyak zaitun dengan cuka, garam, dan merica. Tuang salad.
Blueberry Casserole
320 kkal, waktu memasak - 60 menit.
Bahan: 2 butir telur, 100 g gula pasir, 1 sejumput vanillin, 500 g keju cottage, 3 meja. sendok makan semolina, 150 g blueberry (beku !!!).
● Pisahkan kuning telur dari protein dan kocok dengan mixer dengan gula dan vanila.Usap keju cottage melalui saringan yang sering dan campur dengan massa kuning telur. Aduk semolina. Kocok putih dengan mixer dalam busa yang kuat dan masukkan ke dalam dadih massa.
● Memanaskan lebih dulu oven ke 180 ° C. Olesi bentuk persegi panjang kecil dengan lemak apa pun, letakkan 1/3 dari massa dadih yang dihasilkan di bagian bawah, kemudian lapisan blueberry beku dan sisa massa di atasnya. Ratakan dan masukkan ke dalam oven selama 30-40 menit.
Artikel ini diterbitkan berdasarkan bahan-bahan jurnal Good Kinds
Foto: Konstantin Vinogradov (4)
Bahan disiapkan oleh Julia Dekanova
