Tidak ada yang tersisa sampai Tahun Baru, yang berarti bahwa sekarang adalah waktu untuk mengurus diri sendiri untuk merayakan liburan bersenjata lengkap dan dalam suasana hati yang paling cerah!
Liburan utama tahun ini memiliki properti yang luar biasa - pada awalnya tampak bahwa Tahun Baru masih sangat jauh, dan kemudian tiba-tiba menjadi sangat dekat sehingga hampir tidak ada cukup waktu untuk membeli hadiah, memilih pakaian yang meriah dan memikirkan meja Tahun Baru! Tahun ini kami menawarkan Anda untuk mendekati masalah ini dengan kesadaran dan keteraturan - dan Anda akan terkejut betapa jauh lebih lengkap dan menyenangkannya perasaan kesenangan dan kepuasan yang akan Anda temui pada 31 Desember nanti.
Liburan datang kepada kita: revisi lemari pakaian
Memilih pakaian untuk pesta Tahun Baru adalah masalah yang bertanggung jawab! Kami mempelajari tren mode, melihat di kalender Cina untuk mengetahui warna dan detail apa yang akan menarik bagi simbol baru tahun ini, dan melihat pada jendela toko. Tetapi banyak psikolog modern merekomendasikan memulai persiapan untuk liburan utama tahun ini ... dengan revisi menyeluruh pada lemari pakaian!
Tampaknya, apa hubungan antara awal tahun baru dan lemari pakaian? Mungkin bukan yang paling jelas, tetapi lebih dari sekadar langsung: lebih dari setahun, pakaian kami diisi ulang dengan banyak hal baru, dan jauh dari selalu kami menyortir pakaian secara tepat waktu, menyingkirkan yang lama dan menempatkan yang baru di lemari dengan nyaman. Akibatnya, pada akhir tahun ini, banyak orang memiliki kekacauan total di lemari pakaian, di mana hal-hal usang secara moral hidup berdampingan dengan pakaian musim gugur yang tidak bersih, dan meskipun lemari tersumbat, Anda tidak memiliki pakaian lagi.
Selain itu, orang-orang pada dasarnya cenderung hidup dalam siklus tertentu (harian, mingguan, tahunan, dll), dan pada akhir siklus kami meringkas, kadang-kadang tanpa sadar, dengan mengukur tingkat efektivitas internal tahap hidup. Datang ke kesimpulan positif, kami mengalami perasaan puas dan dengan senang hati beralih ke siklus berikutnya. Dan sebaliknya, membawa kekacauan dan kekacauan bersama kita di tahun baru, kita lebih mungkin mengalami perasaan tidak puas yang lelah.
Jika Anda sudah bingung dengan metode menata barang-barang di lemari, kami merekomendasikan metode penulis dan presenter TV Jepang Marie Kondo, yang mengubah pesanan menjadi seni nyata! Anda dapat membaca lebih lanjut tentang itu di artikel kami:
Cara membongkar lemari pakaian sesuai metode Marie Kondo
Bagaimana cara mendapatkan bentuk untuk pesta Tahun Baru?
Pakaian liburan apa pun yang Anda pilih, baik itu gaun atau setelan celana panjang yang elegan, saya ingin itu pas sekali! Menurut tradisi, fashion gloss dan Internet sedang terburu-buru untuk membantu, yang halaman-halamannya penuh dengan diet cepat yang menjanjikan untuk memberikan Anda sosok sempurna hanya dalam beberapa minggu. 10, 15, 20 kilogram - diet mono misterius, kelaparan parah, diet berisiko pada jus segar dan banyak, banyak lainnya menarik kita dengan janji-janji keras seperti itu. Tetapi setiap terapis yang kompeten akan memberi tahu Anda bahwa diet jangka pendek bukanlah petualangan paling sehat untuk kesehatan, dan di samping itu, mereka jauh dari selalu efektif dalam hal tujuan utama, menurunkan berat badan.
Tubuh kita dengan sendirinya tidak pernah sampai pada kesimpulan bahwa kita harus kehilangan beberapa pound ekstra. Sebaliknya, naluri kuno memberi tahu kami - Anda melihat makanan lezat, memakannya, jika tidak maka kesempatan seperti itu mungkin tidak disajikan! Karena itu, ketika kita memutuskan dengan tekad untuk membatasi asupan kalori harian kita, otak mengalihkan semua sistem ke mode hemat, yang pada gilirannya sering mengarah pada fakta bahwa bahkan setelah dua minggu diet rendah kalori, berat tidak bergerak turun dari tanah.
Apa yang harus dilakukan jika masih ada satu bulan tersisa sebelum Tahun Baru, dan Anda masih tidak menyukai sosok di timbangan?
Langkah 1. Makan dengan benar, fraksional dan bervariasi
Anda harus memberi tubuh vitamin dan mineral dalam porsi harian. Dalam hal ini, ada baiknya untuk mengecualikan atau setidaknya mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi, karena mencegah penarikan cairan. Hindari alkohol dan minuman berkafein. Di bawah ini Anda akan menemukan contoh menu lengkap untuk hari itu:
Sarapan
Oatmeal dengan buah-buahan kering, keju cottage rendah lemak dan buah-buahan.
Camilan
Salad dengan mozzarella, tomat matang dan rempah-rempah.
Makan malam
Sup dengan sayuran dan dada ayam, salad sayuran dan zaitun dengan jus lemon.
Camilan
Keju cottage bebas lemak dengan madu.
Makan malam
Daging sapi panggang, irisan tomat, selada, kerupuk dengan keju feta.
Langkah 2. Tambahkan Latihan
Tidak perlu pergi ke klub kebugaran mahal untuk membawa olahraga dan gerakan ke kehidupan Anda. Berjalan malam tidak akan membuat Anda kehilangan uang, dan manfaatnya akan sangat besar! Benar, berjalan sendirian untuk menurunkan berat badan masih belum cukup, jadi pilihlah program pelatihan yang layak (terapis mana pun dapat memberi tahu Anda tentang kontraindikasi!) Dan cobalah melakukannya setiap hari.
Banyak hal dalam hal ini tergantung pada gaya hidup Anda yang biasa (misalnya, jika Anda bekerja di kantor, dokter menyarankan untuk bangun dan melakukan pemanasan setiap setengah jam), pada usia Anda, faktor keturunan, kondisi kesehatan, dan banyak nuansa lainnya, jadi Anda harus memilih beban dengan sangat hati-hati.
Langkah 3. Siapkan saluran pencernaan
Bahkan jika kita membuang masalah penurunan berat badan, liburan Tahun Baru, sebagai suatu peraturan, berubah menjadi ujian serius bagi pencernaan kita (kecuali jika Anda memiliki kekuatan magis untuk menolak salad dan potongan liburan)! Oleh karena itu, masalah dengan saluran pencernaan jelas merupakan hal yang harus ditinggalkan dalam setahun terakhir.
Jika Anda mengikuti dua rekomendasi pertama dari daftar kami, dalam dua minggu Anda akan melihat perubahan positif, karena nutrisi dan gerakan fraksional yang tepat akan sangat mempengaruhi kerja perut dan usus. Selain itu, yang terakhir akan berterima kasih banyak untuk diet yang bervariasi, karena, menurut statistik WHO, tingkat rendah konsumsi buah dan sayuran adalah di antara sepuluh (!) Faktor risiko utama untuk kematian global.
Selain vitamin sehat, sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang diperlukan untuk kesehatan kita, kekurangan yang mengarah ke masalah umum seperti sembelit. Namun, seperti dikatakan oleh ahli gizi, untuk memenuhi kebutuhan harian, Anda harus makan setidaknya ... satu kilogram buah dan sayuran per hari! Anda harus berusaha sangat keras untuk mengatasi begitu banyak, dan di samping itu, porsi seperti itu akan sangat tinggi kalori. Bagaimana menjadi? Efektif dan tepat dalam hal ini adalah penggunaan sediaan herbal, yang tidak hanya berkontribusi pada pengosongan yang lembut, tetapi juga sepenuhnya menutupi kebutuhan serat makanan. Agar tidak khawatir tentang efek samping dan konsekuensi, pastikan sebelumnya bahwa persiapan seperti itu tidak mengandung aditif buatan, pewarna atau senna agresif, adiktif. Cocok, misalnya, 100% obat alami Normomucil yang terbukti baik.
Tindakannya didasarkan pada dua bahan aktif yang aman yang memberikan pelepasan usus halus dan nyaman tanpa rasa sakit, kembung dan dorongan tiba-tiba: kulit biji pisang raja dan daging prem buah.
"Normomucil Norm" mempengaruhi baik isi usus dan selaput lendirnya, menghilangkan sembelit, kembung dan perasaan berat, dan juga mendorong pertumbuhan mikroflora usus bermanfaat. Dan yang penting sebagai bagian dari persiapan Tahun Baru, "Norma Fitomucil" mengurangi penyerapan lemak dan karbohidrat di usus, yang mengurangi asupan kalori, membantu menjaga berat badan!
Kami benar-benar yakin bahwa tiga langkah sederhana ini akan membantu Anda tidak hanya dalam kondisi fisik yang bagus, tetapi juga memberi Anda suasana liburan yang menyenangkan, dan pakaian Tahun Baru Anda akan cocok untuk Anda. Sehat dan cantik!
//www.fitomucil.ru
Suplemen makanan. Bukan obat
Foto: pixabay
