Sayang sekali terserang flu atau flu pada liburan Tahun Baru. Untuk mencegah hal ini terjadi, mulailah membangun pertahanan melawan virus sekarang.
Seringkali kita sendiri yang harus disalahkan atas fakta bahwa liburan yang ditunggu-tunggu ini dibayangi oleh penyakit ini. Setelah emosi positif, aturan dasar pencegahan dilupakan, yang berarti bahwa ada peningkatan risiko menghabiskan liburan di tempat tidur, meremas hidung Anda dan membatalkan pertemuan dengan teman-teman. Bagaimana menjadi
KEPALA - DINGIN?
Banyak dari kita bahkan di cuaca beku parah lebih suka melakukannya tanpa topi, karena itu merusak rambut. Tetapi memamerkan tanpa topi di tengah angin kencang dan salju paling tidak bersifat remeh: Anda dapat dengan mudah mendapatkan sakit kepala atau masuk angin, dan bahkan dengan komplikasi dalam bentuk sinusitis atau otitis media. Di sisi lain, topi bulu yang terlalu hangat berkontribusi terhadap kepanasan kepala, meningkatkan keringat, dan meningkatkan kelembaban rambut, yang juga membuka jalan bagi infeksi pernapasan.
Tip: pilih topi yang tepat: untuk musim dingin, topi yang lebat dan tahan angin yang mudah dilepas dalam transportasi atau di dalam ruangan paling cocok. Dalam kasus ekstrem, kenakan headphone hood atau bulu.
LEHER - HANGAT!
Jika kepala bisa dijaga agar tetap dingin, maka leher harus selalu hangat. Oleh karena itu, syal adalah bagian integral dari peralatan musim dingin.Jangan abaikan itu! Bagaimanapun, pembuluh darah besar, saraf, kelenjar getah bening lewat di leher, dan pada saat yang sama secara praktis tidak memiliki perlindungan lemak dan otot alami. Draf kecil, hipotermia dapat menyebabkan peradangan pada "kelenjar", neuralgia serviks atau mengaktifkan virus herpes.
Tip: perlu diingat: syal tipis yang terbuat dari sutra alami menahan panas tidak lebih buruk dari yang tebal. Tetapi ketika Anda pergi ke panas dari jalan - toko, kereta bawah tanah, bus - lepas atau lepaskan syal Anda, buka bagian atas pakaian Anda. Kalau tidak, Anda akan berkeringat, dan ketika Anda masuk angin, Anda bisa masuk angin.
SIAP UNTUK FROST
Hipotermia yang berkepanjangan adalah penyebab umum SARS. Tentu saja, Anda perlu berpakaian lebih hangat, tetapi kadang-kadang bahkan mantel bulu tidak bisa menyelamatkan dari suhu rendah. Jika Anda sangat dingin, gunakan pakaian dalam termal. Ini sangat pas untuk tubuh, apalagi, itu dijahit dari pakaian rajut khusus, yang membantu menghemat panas. Saat berpakaian, perhatikan prinsip pelapisan: pertama pakaian dalam termal, lalu blus atau kemeja, rompi, jaket, dll. Jangan lupa tentang lengan dan kaki - mereka bereaksi paling cepat terhadap dingin. Untuk memenuhi cuaca yang lengkap, pastikan untuk mengenakan sarung tangan atau sarung tangan, dan masukkan sol yang tidak menyerap kelembapan ke dalam sepatu Anda: kaki yang basah dengan cepat membeku.
Tip: dalam cuaca berangin yang sangat dingin, oleskan krim pelindung khusus pada wajah, dan jika Anda terlibat dalam olahraga di udara segar, gunakan juga kacamata pelindung.
JAUH DARI INFEKSI
Karena risiko terkena infeksi pernapasan meningkat, di musim dingin jangan bersalaman dan berciuman di pipi. Hindari area pengap, ventilasi buruk.Acara liburan terbaik ada di area terbuka! Cuci tangan Anda lebih sering: patogen masuk ke selaput lendir saluran pernapasan, tidak hanya ketika seseorang bersin atau berdehem di dekat Anda, tetapi bahkan jika Anda membuka pintu dengan tangan Anda bahwa orang yang sakit sudah membuka di depan Anda, dan kemudian memutuskan untuk makan roti atau meletakkan telapak tangan Anda ke menghadapi poni yang benar. Jika tidak ada cara untuk mencuci tangan dengan sabun, gunakan gel antiseptik atau serbet.
Tip: Untuk mencegah infeksi, obati hidung Anda dengan salep oxolinic sebelum meninggalkan rumah. Di pagi hari, minum 100 mg asam askorbat, minum teh jahe, atau menyeduh pinggul mawar, yang juga kaya akan vitamin C - ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
DIET MUSIM DINGIN
Jauh lebih mudah bagi tubuh kita untuk melawan masuk angin ketika ia menerima cukup energi dengan makanan. Di musim dingin, kebutuhan kalori lebih besar, karena sebagian besar dihabiskan untuk termoregulasi.
Tip:Ingin merasa nyaman? Untuk sementara, hentikan diet rendah kalori. Termasuk dalam menu sup daging atau ikan, sereal dengan mentega, kentang goreng. Sekarang semua ini sesuai untuk mempertahankan kekuatan dan aktivitas fisik. Makanan seperti itu dicerna untuk waktu yang lama, memberikan banyak kalori, sehingga membantu menahan dingin.
PERTOLONGAN PERTAMA
Beku, apakah Anda merasa sudah mulai sehat? Segera ambil tindakan! Yang paling penting adalah menghangatkan kaki Anda sesegera mungkin. Untuk melakukan ini, mandi kaki dengan mustard atau garam laut (hanya jika Anda tidak demam).Prosedur ini didasarkan pada ekspansi refleks pembuluh kaki di bawah pengaruh rangsangan suhu. Kemudian minum teh dengan linden, raspberry, chamomile atau madu - dan segera tidur.
Teks: Elena Shvedova. Foto: PR
Bahan disiapkan oleh Julia Dekanova
