Diet Paris

Diet ini dikembangkan oleh Dr. Jean-Michel Cohen, guru nutrisi baru. Program modis untuk siapa saja yang memimpikan harmoni dan vitalitas tinggi.

3 tahap penurunan berat badan dalam waktu sekitar 3 bulan - dan sekali lagi kita bisa menikmati makanan favorit kita dan pamer pakaian yang bergaya.
Kafe: -500 g per hari, maksimal 8-10 hari
Tahap yang sulit, tetapi berumur pendek. Diperlukan awal yang cepat untuk mendapatkan hasil pertama dengan cepat, dan disertai motivasi untuk melanjutkan. Diet rendah kalori menyediakan sejumlah besar makanan cair: minuman (teh, kopi, infus herbal - tanpa batasan), koktail, kentang tumbuk. Dan hidangan utamanya adalah sup, rasa lapar yang tumpul, bergizi dan memuaskan.
TIP: Karena diet yang sedikit, multivitamin dan magnesium diperlukan pada tahap ini.
Sarapan - koktail yogurt
Giling 1 pisang sedang dan 1 buah pir dikupas dalam blender dengan segelas susu skim atau yogurt.
Makan siang - cod dengan labu
150 g bubur labu dan 1 bawang, potong dadu, masukkan ke dalam wajan, tuangkan air sehingga menutupi sayuran, dan didihkan di bawah tutupnya. Kurangi panas, masak sampai empuk, lalu giling dalam blender. Haluskan sayuran yang dihasilkan membumbui kari. Sajikan dengan 100 g cod kukus dengan peterseli dan rempah-rempah.
Makan Malam - Leek Soup
Dalam 250 ml kaldu ayam, masukkan 3 tangkai daun bawang, potong-potong.Biarkan mendidih selama 10 menit, lalu tambahkan 2 tabel. sendok makan bawang cincang. Bawa kesiapan. Bumbui dengan lada hitam.
PERKUS: 1 apel ditaburi kayu manis, atau 15 almond, atau 1 jeruk
Bistro: -3,5−5 kg dalam 2-3 minggu
Pada tahap ini, ada batasan yang lebih sedikit, tetapi menyerah pada kelemahan gastronomi kecil bukanlah waktu - perlu untuk mengkonsolidasikan keberhasilan yang dicapai. Jangan menyalahgunakan daging. Pilih keju dengan kandungan lemak tidak lebih dari 30%, ngomong-ngomong, orang Prancis sering menggantinya dengan hidangan daging untuk makan malam.
TIP: diperbolehkan untuk memulai diet segera dari tahap "Bistro", hanya selama 1-2 hari seminggu pergi ke menu "Cafe" jika tahap pertama ini tampak tak tertahankan.
Sarapan - Yogurt
170 g yogurt tanpa isi dan gula, bisa dengan pemanis.
Makan siang - salad dan daging sapi dengan keju
Giling 2 wortel dan 1 tangkai seledri dan bumbui 1 meja. sendok yogurt.
Panggang 100 g daging sapi atau daging sapi muda selama 5-7 menit. Taburkan 30 g mozzarella parut. Dihiasi dengan 100 g kacang hijau yang digoreng dengan satu siung bawang putih dan 85 g pasta tomat.
Makan malam - salad dan telur dadar dengan arugula
Parut 200 g bit dan 1 apel. Campur, bumbui dengan saus jus lemon dan cuka (masing-masing 1 sendok makan). Garam, merica dan taburi dengan dill. Kocok 2 butir telur, tambahkan 20 g rucola dan 50 g ricotta dan goreng tanpa minyak.
PERKUS: 200 g buah kaleng tanpa sirup.
"Restoran Gourmet": -3−4 kg setiap bulan, selama 2-3 bulan
Kebebasan gastronomi tersedia, tetapi dengan pemesanan. Apakah kamu suka roti? 30 g per hari bukannya keju atau yogurt - batasnya. 3 potong cokelat, seperti segelas anggur, kira-kira sama dengan 1 buah dalam kalori: sertakan satu hal dalam makanan sehari-hari. Suka pasta? Makan satu porsi (100 g), tetapi hanya dengan saus tomat.Untuk orang-orang yang kecanduan karbohidrat, satu porsi bisa dua kali lipat, tetapi ada makanan setiap dua hari sekali.
TIP: jika kelebihan berat badan tidak lagi hilang, kembalilah selama 1-2 hari ke panggung Cafe atau selama 7 hari ke menu Bistro. Untuk mempertahankan berat badan normal, makanlah minimal 5 kali makan rendah kalori per minggu.
Sarapan - yogurt dan buah
170 g yogurt, 1 jeruk, roti bakar dengan 2 sendok teh. sendok makan mentega atau 3 sendok makan. sendok makan sereal dan 6 kacang.
Makan siang - salad sayuran hijau dan daging sapi muda dengan jamur
Salad, bit, telur rebus, cincang hijau, musim 1 meja. sendok jus lemon, aduk.
Potongan daging sapi muda (85 g) dengan campuran 50 g jamur dan 30 g ham dengan garam, merica, pala, tarragon, tuangkan jus tomat, lalu rebus di oven.
Makan malam - hidangan pembuka dan salad asli dengan ayam
Iris ½ bubur jeruk, tambahkan 60 g keju cottage, beberapa udang rebus, garam dan merica.
Potong selada, fillet rebus, 2 mentimun acar, bumbui dengan yogurt.
PERKUS: dari "Cafe" atau "Bistro".
Artikel itu diterbitkan di bahan majalah "Nasihat yang baik" 7/2014
Teks: Leah Radova. Foto: PR
Bahan disiapkan oleh Julia Dekanova