Ke pantai tanpa selulit: hasil dalam 2 minggu

Send

Bagaimana cara memperbaiki bentuk secara signifikan - mengencangkan kulit dan menghilangkan kulit jeruk hanya dalam 2 minggu? Kami bertindak sesuai dengan rencana kami!

Beruntung bagi pria - selulit mereka tidak terlihat. Bahkan ketika mereka bertambah berat dan sel-sel lemak bertambah besar, tuberkel tetap tidak bersinar melalui kulit, seperti pada wanita. Hal lain adalah bahwa lebih lama dan lebih sulit bagi pria untuk menyingkirkannya, dan Anda dapat melihat hasilnya dalam 2 minggu! Untuk melakukan ini, Anda perlu menyusun rencana nutrisi, pelatihan dan perawatan pribadi.

Rencana nutrisi

Tanpa panik - tidak perlu kelaparan! Semakin sedikit kalori yang diterima organisme, semakin enggan untuk mengkonsumsinya. Anda perlu memilih makanan yang mempercepat metabolisme. Ini ditandai dengan rempah-rempah yang tajam: cabai, akar jahe (tetapi Anda harus yakin bahwa tidak ada masalah dengan perut) dan sayuran.
Peringkat ahli gizi dipimpin oleh brokoli. Ini mengacu pada produk dengan "konten kalori negatif", yang tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diterimanya dari mereka. Makan sebanyak yang Anda inginkan brokoli, dan juga seledri, apel, lobak, jeruk - dan turunkan berat badan! Dan pastikan untuk memasukkan dalam menu anti-selulit daging, ikan, ayam. Protein diperlukan untuk membangun otot yang menggantikan lemak dan mencegah kulit kendur.

Rencana pelatihan

Anda harus bekerja keras, karena membakar lemak tidak sesederhana itu.Dengarkan kelas tiga kali selama setidaknya satu jam - lebih disukai satu setengah setiap minggu.

Bahkan berlari intens selama kurang dari 30 menit tidak akan membawa manfaat yang diinginkan, karena selama ini glikogen dibakar - karbohidrat yang mendukung aktivitas otot, dan hanya lemak.
Yang paling efektif di aula adalah interval intensif dan pelatihan TRX dan kelas dengan pelatih pribadi. Di rumah, lakukan ayunan, lunge, squat, latihan dengan dumbbell, lompat tali (sekitar 15 kalori dihabiskan dalam 15 menit).

Rencana perawatan kulit

Krim, lulur dan serum tidak dapat menghilangkan selulit sendiri, karena mereka memiliki efek permukaan pada kulit, dan penyebab selulit terletak jauh di dalam. Tetapi mereka membantu mempertahankan hasil yang dicapai, menghaluskan kekurangan secara visual.

Selain produk kafein yang populer, dengan "kulit jeruk" semua bahan laut berguna, terutama ganggang (menghilangkan air berlebih dan mengencangkan kulit), ekstrak kastanye kuda (meningkatkan tonus pembuluh darah) dan minyak: sea buckthorn, almond, jojoba, shea butter, pelembab, kulit firming . Jika waktu memungkinkan, Anda dapat melakukan spa di rumah, setelah menyiapkan scrub dan tubuh selulit. Untuk scrub, ambil 100 g madu dan garam laut (semakin besar efeknya, semakin kuat efeknya). Dan untuk pembungkus, campur 100 g bubuk kakao dengan 18-20 g minyak zaitun (1 sdm) dan 200 ml air panas. Pertama, gosok kulit, dan kemudian oleskan pembungkus di pinggul dan bokong dalam bentuk "celana pendek". Bungkus diri Anda dalam kaset dan rileks selama 45 menit.

Pendapat profesional

3 perawatan terbaik yang benar-benar membantu menghilangkan selulit:

Perangkat Vela Shape, menggabungkan inframerah, frekuensi radio dan paparan vakum. Sinar inframerah menghangatkan kulit, dan arus frekuensi tinggi menghantarkan panas ke lapisannya yang lebih dalam, meningkatkan saturasi oksigen darah. Metabolisme juga diaktifkan dan volume sel-sel lemak berkurang. Pijatan dengan interaksi vakum menghaluskan dan mengencangkan kulit. Untuk mendapatkan hasil yang sempurna, kursus 5-10 prosedur direkomendasikan.
Peralatan terapi "Endosphere" berdasarkan prinsip kompresi dan mikrovibrasi. Karena kompresi, drainase limfatik aktif dilakukan, dan berkat mikrovibrasi, sirkulasi mikro meningkat, dinding pembuluh menguat. Prosedur ini benar-benar tidak menimbulkan rasa sakit, dan sensasi selama itu dapat dibandingkan dengan pijatan yang merilekskan. Aparat merekomendasikan 6 hingga 12 sesi dengan interval 2-3 kali seminggu.
Hiu shower dengan drainase limfatik, efek tonik. Gelombang kejut air (intensitasnya "menyesuaikan" dengan pasien) bertindak serupa dengan memijat, mencuci melalui area yang bermasalah dan secara aktif menguras jaringan. Kursus yang disarankan adalah 10 hingga 15 sesi.

Biaya ekspres

Latihan 1

Ayunan samping dengan kaki: Berbaringlah di sisi kanan Anda, pegang kepala Anda dengan tangan Anda. Saat menarik napas, perlahan-lahan angkat kaki kiri Anda pada sudut 70 ° dan turunkan saat Anda mengeluarkan napas. Dengan setiap kaki lakukan 15−20 Mach.

Latihan 2

Mengangkat panggul: Berbaringlah, lengan terentang di sepanjang tubuh. Tekuk lutut Anda, sebarkan sedikit ke samping. Lepaskan area panggul dari lantai, dan jaga agar bahu, tulang belikat dan telapak kaki rata.Pelan - pelan.

Send